Partnergk.ru

Партнер ГК
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

6 золотых правил для дачников: как не подорвать здоровье работой на огороде

6 золотых правил для дачников: как не подорвать здоровье работой на огороде

6 золотых правил для дачников: как не подорвать здоровье работой на огороде

Из-за коронавируса дача для многих стала единственной возможностью отдохнуть этим летом. Однако далеко не все ездят на свои загородные участки пожарить шашлык, искупаться в водоёме и позагорать.

Многие, особенно представители старшего возраста, привыкли на даче работать. И именно в садово-огородных работах они находят свой отдых и умиротворение.

В загородной жизни есть неоспоримые достоинства. Умеренные нагрузки позволяют поддерживать организм в тонусе. Свежая зелень, фрукты и овощи со своей грядки приносят не только удовлетворение от собранного урожая, но и пользу для здоровья и иммунитета. А тишина, свежий воздух и благоухание цветущих растений приводят в порядок нервную систему.

Однако кроме множества преимуществ у дачи есть один существенный недостаток. Заключается он в том, что дачник (особенно пенсионер), сам того не подозревая, может из-за сильного перенапряжения подорвать здоровье.

Как распределить физическую нагрузку грамотно, чтобы и поработать, и отдохнуть как следует, и здоровье при этом не подорвать? За рекомендациями мы обратились к специалистам Воронежского областного клинического центра медицинской профилактики.

Совет 1. Чередуйте работу и отдых

Успеть всё и сразу – такую цель ставит перед собой любой увлечённый дачник. Наверное, на такие «подвиги» вдохновляют и свежий воздух, придающий бодрости и сил, и пример соседа, который уже успел всё вскопать и посадить, а мне ещё надо столько всего успеть.

И вот мы не вылезаем с грядки с раннего утра до позднего вечера. Но слишком долго в таком режиме нетренированный человек выдержать не может.

Поэтому оптимально каждый час устраивать небольшие перерывы по 10 – 15 минут. Расслабьтесь и полежите в тишине с закрытыми глазами. После такого перерыва вы почувствуете бодрость, хорошее настроение и лёгкость во всём теле.

Совет 2. Работайте в правильной позе

Когда мы длительное время работаем, согнувшись буквально пополам, наш позвоночник испытывает колоссальные нагрузки. Это влечёт развитие радикулита и остеохондроза, которые приводят к адским болям вплоть до полной потери способности передвигаться.

При резком разгибании возможен перепад артериального давления и, как следствие, сильное головокружение, вплоть до обморока и инсульта (особенно актуально для гипертоников и пенсионеров).

Поза на корточках тоже не идеальна. Она вызывает нарушение кровообращения и тоже может провоцировать скачки давления. К тому же, в таком положении нагрузке подвергаются коленные и тазобедренные суставы, риск их травмирования в разы возрастает.

Оптимальный выход – использовать для работы в огороде наколенники и специальную скамейку с поручнями для рук. В крайнем случае, подойдёт любая плотная подстилка или коврик.

Совет 3. В жару оставайтесь в тени

Помните, что оставаться на солнце долгое время опасно для здоровья, даже если над вашими любимыми грядками натянут тент. Летом солнце очень активное, поэтому легко получить тепловой удар, солнечный ожог, гипертонический криз.

Чтобы не обгорели шея, лицо и руки, обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом. Защищайте голову шляпой с широкими полями и пейте больше воды, а всю основную работу на грядках лучше перенести на раннее утро или вечер.

Читать еще:  Злаковый сад в ландшафте

Совет 4. Переносите тяжести грамотно

Таская вёдра с водой и мешки с урожаем, вы рискуете получить мышечные спазмы, ущемление нервных окончаний и сильную боль в спине или шее.

Распределяйте нагрузку по подъёму тяжестей на обе руки. Поднимая тяжёлое ведро, сгибайте не спину, а ноги в коленях. Присядьте над ним, возьмите в руки и только после этого разогните ноги и поднимите его.

Но лучше все-таки для переноса тяжестей воспользоваться садовой тачкой.

Совет 5. Выполняйте работу по силам

Работа в саду и огороде признана одной из самых полезных форм физической активности. Укрепляются мышцы, в том числе сердечная. После работы на свежем воздухе улучшаются сон, пищеварение, снижается уровень холестерина. Иммунная система лучше защищает организм от болезней. Умеренная физическая активность способствует долголетию и отсрочке развития старческого слабоумия.

Но это вовсе не означает, что вам с утра до вечера нужно заниматься суетливой беготнёй по участку в стремлении везде навести порядок, всё разом вскопать и посеять, а потом… упасть от усталости. Делайте только то, что вы можете.

Совет 6. Для дачников в возрасте

Прежде чем выйти на огород, сделайте несложную разминку. Количество и особенности упражнений предварительно обсудите с врачом.

Подберите и наденьте свободный костюм, важно чтобы вам в нём было комфортно двигаться. Лучше, если он будет из натуральной ткани – она обеспечит хорошую терморегуляцию. Не забудьте о головном уборе. В прохладные дни возьмите тёплую накидку или завяжите платок на пояснице.

Постоянно контролируйте своё артериальное давление, регулярно принимайте назначенные вашим врачом лекарственные препараты.

Чувствуете недомогание? Бросайте работу, посидите на скамейке или в беседке, а лучше – вернитесь в дом. На сегодня работы окончены.

Помните, дача – это место отдыха и приятного времяпрепровождения, а не забег на выживание. Работа на грядках должна приносить радость, а не быть источником проблем со здоровьем. Даже самый высокий урожай не стоит потраченного здоровья. Наслаждайтесь природой, жизнью, общением. Выполняйте только те работы, которые приносят радость и удовольствие! Будьте здоровы!

Материал подготовлен в рамках национального проекта «Демография»

Когда острым становится сладкий перец

Когда острым становится сладкий перец

Наличие в составе перца капсацина, разделяет его на горький и сладкий. Именно этот протоалкалоид делает перец острым. Капсацин используется в медицине как средство для согревания, для аппетита и для лучшего пищеварения. Если посадить вместе горький перец и сладкий, то острота плодов почувствуется уже в этот урожай, а также останется на следующие поколения. Вот и ответ на вопрос, почему нельзя высаживать такие разные перцы вмести.

Часто бывает, что острота чувствуется в семенах и перегородках, а стеночки сладкие. Такая острота вызывает пряный аромат, именно из-за него такой перец наиболее популярен.

Борная кислота: применение на огороде и в саду

Борная кислота: применение на огороде и в саду

Борная кислота широко применяется на огороде и в саду. Её используют как минеральные удобрения, в качестве стимулятора для проращивания семян, для борьбы с вредителями и болезнями.

Читать еще:  Где растет лапчатка белая в России

Рассмотрим особенности применения борной кислоты для овощных культур, в саду и для комнатных растений. Какие пропорции следует использовать и когда вносить.

  • 60
  • ogorodnik
  • 118 224

Полезные советы для дачи.

Лафхаки: своими руками.

ЛАЙФХАК 20. Вместо лейки.

Обычную пластиковую тару с ручкой можно использовать вместо лейки, пробив дырки на крышке. Можно, к примеру, использовать тару от машинного масла, предварительно хорошенько ее вымыв.

Лайфхак. Лейка своими руками

ЛАЙФХАК 21. Коврик из шлангов.

Из старого дырявого шланга можно сделать прекрасный коврик для террасы или беседки. Достаточно просто скрутить шланг показанным способом и закрепить его пластмассовыми хомутами.

Лайфхак. Коврик из шлангов своими руками

ЛАЙФХАК 22. Любимое место для мальчика

Проявив немного фантазии, вы можете сделать для своего сына или внука великолепный трек на даче. Поверьте, это место станет для него любимым. Ведь это даже круче песочницы!

Интересная идея. Трек для мальчика на даче

Интересные решения для дачи.

ЛАЙФХАК 23. Очищаем дорожки от сорняков.

Раз и навсегда избавиться от сорняков, которые снова и снова прорастают сквозь дорожки на даче, можно при помощи уксуса. Особенно эффективен уксус в борьбе с одуванчиками.

Лайфхак. Как бороться с сорняками между плитками дорожки на даче

ЛАЙФХАК 24. Выращиваем овощи из кухонных отходов

После еды никогда не выбрасывайте остатки овощных обрезков! Вы можете вырастить много разных овощей, посадив обрезки в хорошую почву.

Выращивание овощей из кухонных отходов

ЛАЙФХАК 25. Проверка PH почвы в домашних условиях.

Возьмите горстку земли с огорода. Добавьте в землю немного уксуса, если увидите пузырьки – значит почва щелочная.

Возьмите горстку земли с огорода. Добавьте в землю немного пищевой соды, если увидите пузырьки – значит почва кислотная.

Лайфхак: проверка PH почвы

Надеюсь, вам понравились эти простые советы для дачи, ну или лайфхаки для дачи, как это называется сегодня. Поделитесь своими впечатлениями в комментариях.

Вертикальная клумба из бутылок

Бутылки (пластиковые и стеклянные различного объёма) являются наиболее распространенным подручным материалом. И не стоит спешно выбрасывать столь ценный материал.

Благодаря особой структуре пластик не боится воздействия влаги, обладает достаточной прочностью, способен на протяжении длительного срока служить для различных целей.

Садовые поделки из пластиковых бутылок применяются в самых разнонаправленных областях: в качестве цветочных клумб, для ограждения садовых дорожек, для изготовления интересных игрушек.

Разрезанные ёмкости находят своё применение на полках гаража или сарая для хранения мелких деталей, инструментов.

Инструкция по изготовлению садовых поделок своими руками из пластика:

  1. Каждую бутылку необходимо тщательно вымыть в горячей воде с мылом, чтобы избавиться от остатков пищи, патогенных микроорганизмов, оставшихся жидкостей.
  2. Ёмкости следует разрезать вдоль длинной оси. Нижняя часть должна быть несколько больше верхней половины.
  3. В днище будущей клумбы необходимо проделать несколько отверстий для слива воды.
  4. Наружную поверхность заготовок покрывают слоем грунтовки, а сверху нанося краску. Подобная тактика позволяет сделать горшки для клумбы прочными, чтобы выдержать вес грунта.
  5. Крепят будущие клумбы на любую вертикальную стойку, используя шурупы или саморезы.

Садоводу остаётся лишь засыпать грунт и высадить молодые растения. Как правило, в данной роли выступают красивые однолетники.

Дачные блоги: тройка лидеров

Мы посмотрели по несколько роликов трех дачных блогов, число подписчиков которых измеряется сотнями тысяч. Тем не менее, идеальным не показался никто.

Читать еще:  Выращивание оливок в России

«Во саду ли в огороде»

В этих роликах на удивление мало растений, особенно в готовом к снятию урожая виде. Все видео показывают нам ведущую Юлию, неизменно сидящую в интерьере кухни и рассказывающую о секретах выращивания растений в огороде. В одних видео она выполняет какие-то действия, последствия которых нам неизвестны, в других показывает результаты чего-то сделанного за кадром, а в третьих просто рассказывает о решении всяких огородных проблем. То есть мы видим либо процесс без результата, либо результат без процесса, либо слушаем «лекцию». По комментариям зрителей видно, что видео нравятся не всем. Многие критики пишут, что пытались следовать рекомендациям, но результат их не порадовал. Надо сказать, что Юлия всегда оперативно отвечает недовольным: обычно она вполне уверена в своих советах и утверждает, что их не так поняли и не так исполнили, и неизменно советует смотреть видео внимательнее.

«Урожайный огород»

В этих роликах акцент делается на растения, причем весьма привлекательные: здоровые, красивые, урожайные. Смотреть на них — одно удовольствие. Ведущая Татьяна не утомляет своим присутствием, а чаще всего рассказывает за кадром о тех или иных приемах, которые помогли добиться нужного эффекта. Сами действия показывают далеко не всегда, но советы в большинстве случае корректны и достойны осмысления, а речь неплохо воспринимается. Нужно учитывать, что у канала есть интернет-магазин товаров для дачников, потому многие видео — это реклама того или иного сорта или товара.

«А ты знал?»

Короткие (пятиминутные) ролики демонстрируют нам растения под закадровые тексты, насыщенные полезной и по большей части правильной и внятной информацией. Видеоуроками их назвать сложно, поскольку действие больше похоже на набор слайдов, и никаких действий в кадре не происходит. Подойдут тем, кто любит воспринимать информацию на слух.

В целом можно сказать, что все три видеоблога страдали проблемами 1,2, 3 и 6, а один видеоканал оказался еще и ярким примером проблемы 4. Возможно, со временем авторы устранят эти недочеты — на радость нам, зрителям.

Памятка для покупателя. Как выбирать растения в интернет-магазинах

Дачные хитрости, или полезные советы, часто помогают в организации полива огорода. Бак с водой стараются установить на возвышении, и для определения заполнения приходится постоянно забираться наверх. Если в емкости установить поплавок с прикрепленной палкой, выступающей за пределы боковой стенки свободным концом, по его наклону можно будет легко контролировать уровень жидкости. А если еще приспособить это устройство к шаровому крану, закрепленному на конце нагнетающего трубопровода, то получим систему автоматического закрывания подачи воды при наполнении бака.

Дырявое ведро обычно выбрасывают. Если снизу вместо дна сплести сетку из проволоки, получится емкость для переноски корнеплодов, где земля будет проваливаться насквозь. Кроме того, ведро с сеткой можно зарыть под краном на садовом участке, перевернув вверх дном и оставив внутри пространство для сбора стоков. Тогда на этом месте не будет грязи, а лишняя вода будет уходить в грунт.

дачные хитрости делимся полезными совета

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector